108.869
BIST100
108.869
0,19%
5,7886
DOLAR
5,7886
0,66%
6,4034
EURO
6,4034
0,20%
271,56
ALTIN
271,56
-0,49%
64,28
PETROL
64,28
1,40%
12,15
BONO
12,15
-0,25%

Yüksek topuklar varis yapıyor

Uzmanlar, yüksek topuklu ayakkabıların varise sebep olduğuna dikkat çekti.

  • 01.09.2016
  • 0
  • 2.429 kez okundu
Yüksek topuklar varis yapıyor

Sağlığı ciddi manada tehdit eden varisleri engellemenin veya ilerlemesini durdurmanın imkansız olmadığına işaret eden Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Arzu Ercan, evde ve günlük hayatta alınabilecek basit tedbirlerle varisten korunmanın yollarını anlattı.

Varisten korunmak için olarak lifli gıdaların tüketilmesini tavsiye eden Dr. Arzu Ercan, “Böylece toplardamarlara yük binmesiyle varis oluşumunu hızlandıran kabızlığın da önüne geçilmiş oluyor. Lifli gıdalar damar sağlığını korur. Balık, taze sebze ve meyve içeren gıdalar ile dengeli şekilde beslenmek gerekiyor. Bunun yanı sıra damarlara iyi gelen kiraz, böğürtlen, karpuz gibi meyveler de bolca tüketilebilir. Bu meyveler varis şikayetlerini azaltmanın yanında hastalığı da önler. İçerdikleri antioksidanlar sayesinde toplardamar oksidan maddelerin zararlı etkilerine karşı daha dirençli hale gelir” dedi.

Şeker, tuz ve sigaradan uzak durun

Zencefil, soğan ve sarımsağın varis tedavisinde faydalı olduğunu kaydeden Dr. Arzu Ercan, “Bunun yanı sıra yüksek ölçüde şeker ve tuz içeren dondurma, kızarmış gıdalar, cips gibi yiyecek ve içeceklerin aşırı tüketiminden uzak durmak lazım. Düşük tuz oranlı beslenme bacaklarda ödemi azaltır. Bol su içmek damarlarda kanın daha sulu dolaşmasını sağlar. Kan damarlarını genişleterek varise yol açan alkol ve tansiyon üzerinde olumsuz etkileri olan sigaradan da tamamen uzak durmak gerekiyor.

Sabah ve akşam 20 dakika yürüyüş yapmak bacak sağlığı için çok önemli. Gün içinde asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın, bisiklete binin. Bacak ve ayakların yükünü artıran fazla kilolar da varise davetiye çıkarıyor. Dar kıyafetler varis oluşumunu kolaylaştırıyor. Dar kemer, korse, pantolon, tayt gibi kıyafetlerin tercih edilmemesi gerekiyor. 5 santimden yüksek topuklu ayakkabılar baldır kaslarının çalışmasını yavaşlatarak varise sebebiyet verebiliyor” diye konuştu.

Bacak bacak üstüne atmak varise sebep oluyor

Bacaklarla ilgili yapılan birtakım yanlış hareketlerin de varise sebep olduğunu bildiren Dr. Arzu Ercan, şunları söyledi:

“Bacak bacak üzerine atarak oturmak, bacağın arkasında damarların dönüşünü engelleyerek varise sebep oluyor. Gün içinde otururken ayakların yukarı pozisyonda tutulması kan damarları üzerindeki baskıyı, bükmeden oturmak da damarlar üzerindeki basıncı azaltıyor. Mümkünse ayakları bir tabure veya sandalyeye uzatarak oturmak gerekiyor. Oturulan yerde ileri geri pedal hareketi yapmak da bacak dolaşımına katkıda bulunuyor.

Akşamları ise bacaklarındizden kırmadan yukarı kaldırılarak kalp seviyesinin üzerine çıkarmak ve 20 dakika boyunca bu şekilde dinlendirmek önem taşıyor. Ayrıca bacaklara her banyoda düzenli olarak soğuk su tutmak, sıcak su ve kaplıcalardan uzak durmak gerekiyor. Varisli bölgenin ağırlığa maruz kalmasını engellemek maksadıyla tasarlanan yastıklar aynı zamanda kol veya bacağın dinlendirilmesi, yer çekiminin etkisinin azaltılması gibi avantajlar da sağlıyor.”

Gen testleriyle tıp kişiselleşiyor
Dr. Sibel Esin Özgül, gen testleri hakkında bilgi veriyor...
Sağlık Bakanlığı’ndan devrim gibi uygulama: Herkese check-up
Sağlık Bakanlığı, her 50 bin kişi için sağlıklı yaşam merkezi kurulacağını ve herkese check-up yapılacağını açıkladı.
Kadınların gizli kabusu: Lipödem
Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karacalar, lipödem konusunda bilgiler verdi.
Nohut parçası hava borusuna kaçtı
Konya'da nefes darlığı ve morarma şikayetiyle hastaneye götürülen 10 aylık bebeğin sağ akciğer girişinden, soluk borusunu tıkayan 5 milimetrelik nohut...
On aylık bebeğin böbreğinden 1,5 santimlik taş çıktı
Sivas'ta, CÜ Araştırma ve Uygulama Hastanesi Üroloji Servisi'nde gerçekleştirilen kapalı yöntem ameliyatla böbreğindeki taş temizlenen Zeynep Sude, sağlığına kavuştu.
İzmir’de dev hastanede skandal
İzmir'in en büyük hastanelerinden Katip Çelebi Üniversitesi Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi bu skandalla çalkalanıyor.
Gözdeki sinsi hastalık ‘Glokom’
Halk arasında göz tansiyonu adıyla da bilinen glokomun dünya çapında sinsi hastalıklar listesinde ilk sıralarda.
Mevsim yorgunluğuna teslim olmayın
Medical Park İzmir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr
”Travma, problemli davranış için bir tetikleyicidir”
Yol Birey ve Aile Danışmanlık Merkezi'nin kurucusu Şeyda Özdalga merkezde verilen diğer hizmetleri anlattı.
Kürtaj nedir, nasıl yapılır?
Kürtaj, gebeliğin 10. Gebelik haftasına kadar isteğe bağlı olarak sonlandırılmasıdır.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ