86.796
BIST100
86.796
-0,47%
6,0605
DOLAR
6,0605
0,24%
6,7675
EURO
6,7675
-0,03%
248,75
ALTIN
248,75
-0,56%
72,05
PETROL
72,05
-0,78%
26,10
BONO
26,10
0,89%

Ara öğün açlığı yatıştırıyor

Uzmanlar, ara öğünlerin açlığı yatıştırdığını söyledi.

  • 16.10.2016
  • 0
  • 2.054 kez okundu
Ara öğün açlığı yatıştırıyor

Diyetisyen Şeyda Sular, Bazı bireylerin ara öğüne ihtiyacı olmasa da özellikle diyabet hastaları, hipoglisemi ve insülin direnci olan bireylerde ara öğün olmazsa olmaz diyebiliriz dedi.

Ara öğün tüketmede amacın gün boyu kan şekerini dengede tutarak ana öğünlerde yemeğe saldırmayı önlemek olduğunu kaydeden Sular, Tüm gün aç kalıp 2-3 öğünle günü geçiren bireylerde genelde ana öğünlerde miktarı abartma ve yüksek karbonhidrat içeren besinlerle beslendiğini görmekteyiz. Ayrıca gün içinde düzenli olarak sık sık beslenerek vücut metabolizma hızını hızlandıracak ve kilo verme sürecinde daha hızlı kilo verimini sağlayacaktır.Genelde bir çok bireyin aklına ara öğün denildiğinde hazır paketli besinler gelmektedir.Aksine bizim istediğimiz ara öğün ise sağlıklı 100-200 kalorinin üstünde olmayan besinlerdir ifadelerini kullandı.

Diyetisyen Şeyda Sular, bazı sağlıklı ara öğün tercihlerini şöyle sıraladı:

1 elma ve 1 çay bardağı süt
4 kuru kayısı ve 4 yarım ceviz
1 yerli muz ve 8 çiğ badem
2 yemek kaşığı yoğurt,2 yemek kaşığı yulaf ve 2 kuru kayısı
Kepekli beyaz peynirli tost ve yeşil çay
4 adet kepekli galeta/bisküvi,1 fincan sütlü kahve
1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık ve 2 kepekli galeta
1 bardak ayran,3 adet küçük hurma
Yeşil yapraklılardan salata,1 dilim peynir ve 1 dilim ekmek
4 yemek kaşığı yoğurt ve 1 porsiyon yaş meyve
1 fincan sütlü kahve ve 1 minik parça %80 üstü bitter çikolata.

Sular, Buna benzer bir çok sağlıklı ara öğünü hayatınızda alışkanlık haline getirdiğinizde daha hızlı ve sağlıklı kilo verdiğinizi görüceksiniz. Ayrıca tatlı aşıkları hafta 1-2 seferlik sütlü tatlılardan yarım porsiyon 1-2 top dondurma tüketimi de diyetinizi bozmayacak sağlıklı bir ara öğün alternatifi olabilir şeklinde konuştu. 

Gen testleriyle tıp kişiselleşiyor
Dr. Sibel Esin Özgül, gen testleri hakkında bilgi veriyor...
Sağlık Bakanlığı’ndan devrim gibi uygulama: Herkese check-up
Sağlık Bakanlığı, her 50 bin kişi için sağlıklı yaşam merkezi kurulacağını ve herkese check-up yapılacağını açıkladı.
Kadınların gizli kabusu: Lipödem
Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karacalar, lipödem konusunda bilgiler verdi.
Nohut parçası hava borusuna kaçtı
Konya'da nefes darlığı ve morarma şikayetiyle hastaneye götürülen 10 aylık bebeğin sağ akciğer girişinden, soluk borusunu tıkayan 5 milimetrelik nohut...
On aylık bebeğin böbreğinden 1,5 santimlik taş çıktı
Sivas'ta, CÜ Araştırma ve Uygulama Hastanesi Üroloji Servisi'nde gerçekleştirilen kapalı yöntem ameliyatla böbreğindeki taş temizlenen Zeynep Sude, sağlığına kavuştu.
İzmir’de dev hastanede skandal
İzmir'in en büyük hastanelerinden Katip Çelebi Üniversitesi Atatürk Eğitim ve Araştırma Hastanesi bu skandalla çalkalanıyor.
Gözdeki sinsi hastalık ‘Glokom’
Halk arasında göz tansiyonu adıyla da bilinen glokomun dünya çapında sinsi hastalıklar listesinde ilk sıralarda.
Mevsim yorgunluğuna teslim olmayın
Medical Park İzmir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr
”Travma, problemli davranış için bir tetikleyicidir”
Yol Birey ve Aile Danışmanlık Merkezi'nin kurucusu Şeyda Özdalga merkezde verilen diğer hizmetleri anlattı.
Kürtaj nedir, nasıl yapılır?
Kürtaj, gebeliğin 10. Gebelik haftasına kadar isteğe bağlı olarak sonlandırılmasıdır.
Daha fazla Sağlık
Bilim dünyası

Fransa'da beyninin %90'ı olmadan yaşayan bir adam hayatına sorunsuzca devam ediyor.

Diyaliz merkezinde skandal !

Tekirdağ'da bir diyaliz merkezinde 18 hastada Hepatit C virüsünün bulunması alarma geçirdi.

Kapat